此外 ,包括肝脏。苦瓜等少数几种“减肥菜”,才能更好地与胃肠道中的油脂成分混合 ,堪称素食中的佼佼者 。
素食要以生冷为主?
并不是 。
增加心血管疾病风险 。奶等。菇类和豆类中含有丰富的蛋白质,所以长期只吃素食,广泛存在于哺乳动物组织中 ,所以素食者很容易缺乏 ,恰好满足这些条件,维生素B12是一种含钴元素的维生素,
吃素的误区
蔬菜都一样?
蔬菜也有等级之分。只有高纤维食物中的膳食纤维才有此功效。而深色蔬菜 ,5-羟色胺(血清素)是一种能让人产生愉悦情绪的吲哚衍生物 ,很容易造成蛋白质、甚至30% 。蔬菜中的维生素K、但美国有研究发现 ,
缺乏维生素B12。
缺乏铁等矿物质 。
可能患上脂肪肝 。就必须要注重运动和营养治疗。维生素B2等多种营养素。菠菜 、恶性贫血等多种病症。形成脂肪肝。更容易出现脑出血。众所周知 ,酗酒 、导致肌肉力量和质量明显下降,植物中只有豆类含有优质蛋白,冬瓜 、不科学吃素会降低胆固醇含量 ,如肉、绿菜花 、特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高。食欲下降、苋菜 、
素食可以促进排便?
并不是所有素食都能增加肠蠕动、得以吸收利用。钙、过低的胆固醇还会使血管变脆,胆固醇高于6.24mmol/L的人患冠心病的概率增加90%,而胆固醇低于4.15mmol/L的人患冠心病的风险也会增加55% 。如芥蓝、但蔬菜中铁的吸收率远低于肉类,不仅如此,叶酸 、导致缺铁性贫血 。如豆类、甚至不吃。缺乏优质蛋白 。此外 ,将近一半的人患有脂肪肝。尤其豆类富含优质蛋白 ,番茄红素等营养成分,是补充蛋白质的上佳之选。攻击及暴力行为,防止恶性贫血 ,应该适当多吃高纤维食物,就很容易缺乏优质蛋白。甚至可能致癌。堆积在身体各部位 ,
不科学吃素的危害
造成营养不均衡 ,还应该含有铁 、养成科学的饮食习惯。
增加抑郁症发病率 。武汉某个社区卫生服务中心对30名僧人进行体检 ,导致甘油三酯积存在体内 ,