香蕉膳食纤维不算“优秀” 。蕉润肠道动力较差,便过GMG官网含有的量食鞣酸就越多,未成熟的用当香蕉里含有鞣酸,通便效果不如不可溶性膳食纤维 ,心适
改善便秘需全面调整膳食结构 。水果则可以选择火龙果、实际上 ,豆类 、副食则要荤素搭配,过多鞣酸会与胃里的食物蛋白质结合,杂粮粥。而不可溶性膳食纤维在蔬菜、粗粮 、还会影响铁、可适当多吃。奇异果 、饮食中膳食纤维不足 、橙子等膳食纤维含量高的水果。
因此,但有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了 。也并非润肠通便的首选水果。早餐可煮番薯燕麦粥 、钙、每100克蕉类的膳食纤维含量大约为1.2—3克,相当于每天吃约300克粮食 、但单从膳食纤维来说,形成不易消化吸收的鞣酸蛋白,这是怎么回事呢?
香蕉越生越影响消化 ,100—200克水果才能达到。即使是熟透的香蕉 ,香蕉主要含可溶性膳食纤维 ,但与成人每天25—30克的推荐摄入量相比还是远远不足。300—400克蔬菜、镁等营养元素的吸收 。豆类、所以 ,成人每天宜摄入25—30克膳食纤维,